Den 31. - Kdyz odezni vikend

Posledni dobou se zase kupi hodne prace a nejak nestiham doplnovat blog. To ale neznamena, ze jsem prestal cvicit. V patek jsme se sparringem meli jen takovou rychlou seanci 5x4 90kg bench, shyby a nejaky ten silovy plan a stojky. Nevim jak to mate vy, ale ja uz se dostal do faze, kdy kdyz vidim lidi ocividne spatne cvicici, tak jim do toho nijak nemluvim. Na cizi rady preci neni nikdo zvedavy. Kdybyste videli cvicit ale nekoho zkusenejsiho, rekli byste si o radu? 

Nakonec mne cekal vikend plny sacharidovych multivitaminu a proteinovych bomb. Ano, grilovani. To a mnohem vic. Nakone jsem to zakoncil mnohem vetsi bombou.

Mnohem vetsi bomba

Takze dnesni trening byl tak trochu vyzva. Mel jsem takovy moment, kdy jsem si pripadal jak zencky ekvivalent nerozhodnosti. "Nebudu na te hrazde moc tezky?". Trener dnes nebyla, holt jeji vylet do Madarska stat se instruktorem mobilit a zlepsit v polykani pikantnich klobas, ji vycerpalo. 

Dorazili jsme driv, po uvodnich mobilitach zacali s pozvedy. Ja jedu deload. Jsem uz i viditelne unaveny kluk, tak piluju techniku a neplytvam energii. Sfoukl jsem to tedy jako svicku, shyby + 12kg 4,4,4,4,4 taky napohodu (i kdyz trochu tezsi) a workout na 15 minut

• 10 anglicaku
• 20 kb swing 24kg
• 30 drepu

Jedine co se mi nelibilo trochu, ze asistent trenera, ktery nas vede nebyl vuci mne a sparringovi prilis pozitivni. Sem tam nejakou vulgaritu i vyzaduji, ale rikat nam, ze neco stejne nezvladneme, tak to uz bylo trochu pres caru.

Ted do sebe soukam nejakej salat bohaty na vlakninu a pratelske tuky (olivac, slanina) a do zvuku spolubydlovo poradu na Prima Zoom (je zvidavy a na nic jinyho nekouka) jsem si objednal za 410kc registraci na pristi rok 10km PIM beh. Takze nebezec ma i dlouhodoby cil. Ted jen trochu omezim porce jidla, abych do Thailandu dorazil ve forme a ono to vsechno pujde. 

Den 26. - Nekdy to proste trva

Trening za mnou, co si budeme povidat. Nekdy se rozjede v arene diskuse, ze pak nestiham ani zaviracku v mistni Delvite a musim pak jist co cinska restaurace dala, a to neni uplne takovy terno a idealni posttreningova suplementace.

Rikate si obcas, jaky by to bylo, kdybych tenkrat ve dvaceti vedel o cviceni to co vim ted, nemel jsem zadna zraneni a ty energie taky bylo na rozdavani? Ani se nedivim, ze jeste pouzivame pocitadlo, protoze kdo si pak ma pamatovat serie, kdyz ma vymluvenou diru do hlavy. Dneska k nam prisel novy cvicenec. Jasne, my dreme a on jde na podobne pracovni vahy a techniku ma taky dobrou? Dulezity je nebyt zbrklej a vytrvat. Jeste bude cas prokazat, ze nepatrim do staryho zeleza. Tenhle by ale mohl narozdil od castych nastevniku nasich hodin i docela vydrzet.

Trochu jsem se utrhl s jidlem, nejen teda tim cinskym bistrem. Takze od zitra vic pohybu a jen jedna porce na jidlo. Ale nic co by nezvladl kettlebell swing. Btw kdyz jsme u tech zeleznejch kouli, dneska jsem vystrihl TGU s 28kg na obe strany. Jenze ja TGU vubec necvicim! Trener mne ale nepusti na 32. A ja co? Poslechnu. I kdyz se asi blizi doba, kdy si dvaatricitku poridim i domu. Nasledoval drep 5 x 4 x 100kg, takze dalsi personal best. A jelikoz jsem se posledne na tlacich za zady zprasil, tak jsem zase jel tlak vpredu 5x 4x 50kg. Netradicne jsme ale misto gymnastiky shybovali (+12kg 4,4,4,4,3) a pak 10OTM 28kg 13x swing. Aspon ty swingy budu mit brzo za sebou. Bohuzel to zabralo 2 hodiny vcetne sprchy. Priste budu tlacit a zkracovat pauzy, ta to dal nejde.

No a dobre zpravy. Jedu zase na 3 tydny do thailandu do kempu. Takze se zase shodi nejaky to kilo, koupi oblek a nazene zimni opalovani. Aspon tam pojedu ve forme!

Den 24. - Hlavne byt pozitivni

Zpetne podavam report z pondelka. Nevim co mi do toho vcera a v pondeli vecer vlezlo. Teda za pondeli vim, byla to prace, kdy jsem vysilenej z treningu jeste do pulnoci neco klikal. Vcera jsme vlastne delali kapustove karbanatky a pak uz bylo pozde delat cokoli. Ne ze bych si nedopraval, ale posledni dobou jsem docela vycerpany. Trener mi to rekla taky. 

jedni z 49. statecnych

To bylo tak, po unavenych mobilitach, protoze teprve v pondeli rano mne prestal bolet krk ze stredecniho treningu, jsem sel na pozvedy. Ano, udelal jsem nove maximum 132kg, ale jen v jedne serii na ctyrech opakovani a pak mi rekla trener, at toho radsi necham. Ze uz jsem asi za to soustavne tahani zeleza vypotrebovany. Citim ve vzduchu gymnastiku a nadhozy. Snad uz od pristiho tydne. Takze jsem mel jeste neco energie na shyb s 12kg kettlebellem 4,4,3,3,3. Pak uz jen OTM swing 28kg 12x, stojky a do sprch. Jenze nejen, ze jsem unaveny z treningu, nejradsi bych prospal i cast dne. 

Boty mi jeste neprisly z reklamace, amarouny taky ne. Nastesti mame aspon z prace naplanovany skvely celodenni outing. Nevim kdo to planoval, ale hlavni aktivity jsou joga, vyroba pralinek a golf. Nejsem sice zadna hokejka, sladke nejim a jsem celkem radikalni odpurce legin na vetsine lidi,ale jsem "vazne" nadseny. Doufal jsem, ze tam bude aspon nejaka zelezarna, abych si odbyl patecni bench a kruhy, bohuzel. Takhle budu muset pit a byt rad, ze dostanu hodne jidla a kolektivni hry v cene. No nic, zavru notebook a razim do areny. Sportu zdar.

TGIM

Pokazdy, kdyz odpocivam v praci nad spoustou pondelni prace si rikam, zaplatbuh, ze je ten vikend za mnou. Uprimne, nevim co jste delali o vikendu vy, ale ja zvedal nejdriv velky vahy a pak maly.

V patek jsem bohuzel nestihl velkou cinku, tak jsem diky sve pili a navyku k pravidelnosti vyrazil vsechno dohnat. Bez sparringa je napriklad Bench (5x5x85kg) celkem divna zalezitost. Clovek se nepousti do zadneho prekonavani sebe sama, takze jede konzervativni vahy. Uz se mi jednou stalo, ze mi pristala cinka na hrudniku, nemohl jsem s ni pohnout a muj pomocnik se nekde vykecaval, aby na mne sem tam zahalekal "To je v pohode, jedes sam". Mam rad posilovny, kde maji pas s retezem a magnezium, takze jsem si v klidu mohl odjet 4,3,3,3,3 s 12,5kg+. #protip je chodit cvicit behem poledne, je vicemene prazdno a clovek na to ma klid. Ne ze bych se o vikendu bal, ze nekdo vleze na bench, kdyz vsichni procvicuji diskosval(rozumej biceps)pred vecerni zabavou a bench jedou az v pondeli(a nohy nikdy). Akorat mne lehce zklamalo, ze zrovna 28.kg kettlebell chybel ve vybave cinkarny. Takze zaver patril veslu, konkretne 10minut 30s naplno 30s volne.

Az jsem si z toho vseho musel po obede na par hodin jit lehnout. Ale vzhledem k tomu, ze mam porad ze stredy v neporadku krk/krcni pater, jsem byl rad, ze jsem aspon neco zvedl. 

Chtel jsem se v dnesnim prispevku venovat nejakemu jiste zajimavemu tematu, ale v poznamkach mam jen heslo "proaktivni v dobe dovolenych" coz mi nedava dvakrat smysml, krome toho, ze v praci je to pravda. Hlavne jsem ale koukal, jak fungujou ty naplasti na puchyre. Po onom slavnem behu mi to prasklo a po te, co jsem vyhodil zakrvacenou ponozku a cele to prelepil jsem jen nestacil zirat. Onehda jsem totiz se slovy "What kind of sorcery is this?" sundal konecne naplast a noha je jak nova. Ja se v teto moderni dobe moc nevyznam, ale tedy tleskam ve stoje. 

Den 11. - Kazdy trening nejaky rekord

Jojo, kazdy trening nejaky rekord a s mym stestim i nejake to zraneni. Dneska to zacalo dobre, asistent trenera nas provedl mobilitami a pak uz doslo na zvedani zeleza. Konecne taky dorazil muj vecne praci vytizeny sparring. Drep 5x5x98kg celkem s prehledem, takze priste metrak. Konecne zvedam bench, pozved a drep vic nez svoji hmotnost. Kez by tomu bylo i treba na tlacich s velkou cinkou. Tam uz to nebyla takova slava, 5x5x50kg za hlavou. A tam se to taky stalo. Mam neco s krkem. Nevim, jestli jsem podcenil techniku, spatne zpevnil a zapakoval ramena, mel hlavu moc dopredu, odnesl to krk a ted jsem rad, ze lezim a nemusim se moc hybat. Samozrejme, ze s vidinou, ze do pristiho tydne uz budu zase fit, tak jsem jeste dojel pet kol workoutu

• primal move, chuze po ctyrech kupredu
• 20x wallball s medicimbalem 9k
• primal move, couvani
• 15 nadech/vydech silovy plank
• obehnout barak s 17kg bulgarian bag. 

Tim muzu povazovat leg day za uzavreny a Zbysek za vyrizeny. Mohl bych udelat nejaky regeneracni test, za jak dlouho z toho budu dobrej a zase pouzitelny ke cviceni. Snad to bude driv, nez mne nakazi spolubydla svym detskym kaslickem co si dotahl z dovoleny. Jak ho znam, tak stejne bude misto leceni se pobihat v kratasech a radsi si o tom precte nekde na internetu. Ale takhle to prece delaji vsichni ne?

Den 9. - Zpatky na koni

Tak si trochu vsimam, ze mam cislovani jako gregoriansky a maysky kalendar po sobe. Ale to nevadi, hlavne ze jsem u toho trekovani treningu zustal.

Podarilo se mi dostat zase zpet do treningoveho tempa, i kdyz byl zacatek takovy unaveny, tak jsem nakonec posunul personal best u pozvedu na 5x4x 130kg. Takze pristi tyden zase trochu vys. Trik je opravdu jen v technice, pokud netaham tu cinku na sebe, tak ji ani nevednu ze zeme pomalu. Technika na prvnim miste. Pak shyby s 12kg kettlebellem, 5x3, taky celkem v klidu, takze zaverecne 10min OTM 11x 28kg kb, nacvik na muscle-up a stojky uz bylo jen takove hrani.

Je o mne znamo, ze jsem citlivy a hodne ctu. Bohuzel ale mivam dny, kdy jsem ponekud roztrzity, a pak si sve workouty a nebo poznatky z cviceni nepamatuji a casto znovuobjevuji kolo. Pamet je uhlavni nepritel progresu! Proto mame u nas v arene vsichni cvicebni dennik, a proto si delam poznamky na internety, abych se mel k cemu vracet. Zatim to vypada, ze se muj trening az tak nezmenil od doby, co jsem se pripravoval na behani, coz je dobre, protoze jeden nikdy nevi, kdy bude zase muset hlemyzdim tempem odbehnout 10km. A taky si udrzet vahu. Mam v planu, ze vsechno to cviceni, co mam odhazeno v arene pred vzpiranim s Mojemana.cz projedu znovu a vyhodnotim, k cemu bych se mohl vratit a na co se zamerit. 

Btw pokud mne nekdo cte, kdo je relativne zapaleny pro vedu, bavi ho statistika a docela casto beha, mel bych takovou kokotinu projekt, na ktery nemam cas. Tak se mi kdyztak ozvi.

Tyden volna

Po strede jsem si naordinoval radeji do konce tydne volno. Obcas jsem sice vyskocil na hrazdu a udelal nekolik shybu v ramci GTG, ale clovek se musi taky naucit odpocivat. Energie nebylo vubec a motivace ani nahodou. Zanet je pryc, jestli to bylo neco zpusobene zkracenim, tak jsem to rozhybal a doufam, ze ted uz se ve spanku nezranim. 

Je celkem zajimavy, jak se telo prizpusobuje stravovani. Nerikam, ze jsem nejakej striktni paleo, vzdyt krome paleo nakladaneho hermelinu, paleo smazeneho kvetaku obcas do sebe dam nejake paleo kuba libre, coz se kvalifikuje u #whole30 na cestne misto nejvetsiho satanase. Byl jsem v nedeli na obede u familie a co se nestalo, knedliky. Nevim jak vy, ale mam pocit, ze jsem mel naposledy knedlik loni u prilezitosti pozreni svatomartinske husy. Takze z kombinace knedliky, houbova omacka a zaplatbuhmaso mi bylo lehce nevolno jeste vecer. 

Dnes zaciname nanovo, takze az prestanu pracovat z postele, odbydu snidani a udelam par shybu, zacnu se hecovat na vecerni trening. Je zase cas makat, zvlast kdyz nastava posledni cast rocni unavy(podzimni letargie), nez se kruh uzavre a pak pojedeme zase nanovo.

Den 4. - Kdyz se dari, tak se dari

Mam asi zanet slach nebo podobny humus na ruce, ohybat pravacku v zapesti pomalu nemuzu a stojkovani nerkuli zvedani cinky je cinnost, na kterou muzu zvesela zapomenout (nezapomenu, dobry).

Od toho se taky odvijel dnesni trening. Zkracene, odjel jsem jen 5x5 95kg drep s velkou cinkou a 40kg 5x5 GoodMornings ale tim to haslo. Na tlaky, stojky, kruhy si musim pockat. Takze hodne kratky. Nastesti mam doma zasitou thajskou mast. To je pecka! Jen dam panum drobnou radu, nikdy si nemazejte stehna, pokud doma pobihate ve volnych trenkach. Pali to jak cert #vyzkousenozavas.

V arene se dejou velke veci, pry bude zmena, prida se bjj, takze hura! Asi tam budu travit vic casu. Proc ne. Ted ale ordinuju klid a doufam, ze v patek ten bench bude. V mezidobi se aspon budu venovat novemu notebooku a posilovat karpani tunel.

Den 3. - proc jsem se neobesil uz vcera

Tak nemam boty, dvakrat na noze, jednou na trochu delsi dobu a nejen ze mi zprasily nohu, jeste jsem je musel dat reklamovat. Vcera jsem je chtel obout na treningu, ale nedaji se vubec nosit. Tlaci mi spatne udelany sev do zaprstnich kustek a slachy, takze sly k Turkovi. Na jednu stranu mne trochu vic nez stve, ze jsem je po ctyrech dnech vlastnictvi prenechal Newbalance, at predvedou co umi, ale docela mne potesili v Trailpoint.cz, ze boty poslou vyrobci jeste dneska. Uz z doby studia predmetu Vyroba elektrotechnickych soucastek na CVUT vim, ze tady kontrola jakosti selhala na plne care. To, ze nemuzu behat mne netrapi, noha se s tim vyrovna a ve stredu budu na treningu opet v plne polni, ale ze mne ceka neurcite dlouha doba, nez dostanu boty zpet, tak to trochu zamrzi. Jako jedna z variant co mi doporucovali v obchode bylo dojit si k sevci. Jeste ted se tomu smeju, to jako vazne? Strategie koupit si kriplici boty, a kdyz nesedi, nechat si je nekde za svoje pracne vydrene bitcoiny spravit. Jak se rika na internetech panove, L O L.

Jinak mi dneska psali z Mana.cz, ze po trech tydnech (15.8-9.9.) potvrdili mou objednavku. Nejdriv jsem se trochu opotil, ale byl jsem ubezpecen podporou, ze balik bude na ceste v radnem terminu od doby prijeti objednavky. Uff.. Nemuzu se na ty amarouny dockat. I kdyz vecer v ramci regenerace pujdu snist neurcite mnozstvi nejlepsich burgeru v praze.

Abych nebyl bubak jen na ostatni, tak jeste ke vcerejsimu pondelnimu treningu v arene. Byla to bida. Boli mne nejak v krizi a nebyl jsem dvakrat ve forme. Trener mi tedy nakazala misto 130kg pracovni vahy na pozved snizit na 100kg a dodrzovat techniku. Nic proti, ale 100kg vazne neni zadna vaha. Po swingach 10min OTM 28kg 10x jsem sel delat stojky a do sprch. Ze by to byly nejaky extra vykony, no ale pro kikoti dobry. 

Foamroller je uz treti den muj nejlepsi kamarad. Jen jeste vymyslet, co s podivne bolicim zapestim a zaprstnima kustkama. Podle myho se to stalo pri spani. Klasika. Pripomina mi to jednu z mych nejoblibenejsich knizek, kdyz britsky vojak za druhe svetove pri operacich v pousti jde za medikem
"Pane, prisel jsem za vami se zapalem plic"
"Zapal plic v pousti? To snad nemyslite vazne, to je stejne neuveritelne, jako kdybyste si zlomil ruku ve spanku"
"To je ta druha vec, se kterou za vami jdu, pane!"

A jeste jsem si skripnul 20kg kotoucem prsty ke zdi. Do stredy ordinuju klid. Stejne mi asi z prace rupne zilka.

Den 2. - dobojovano

Znate to, jedete si takhle metrem a najednou prijde zprava: ZBYSEK, dokoncil jsi zavod v case 1:00:37. Tak vidis..

dukaz misto slibu

Ano, ac trochu neuveritelne, dal jsem to. I kdyz trochu pomaleji, nez jsem cekal, tak to vyslo. Co mne nejdriv trochu zarazilo bylo prvni uvitani poradatelu, kteri mi bez zadneho cau ani nazdar oznamili, at si laskave pripnu cislo zepredu, protoze tak to bylo v instrukcich. Stale jeste trochu rozespaly, nedivte se. Po chvili jsem nasel svoji startovaci zonu, kde mi dosel jeden zasadni nedostatek. K cemu je mi hudba v cloudu, kdyz s tolika lidmi v okoli mi internety rozhodne nepojedou? Do uvodniho varovani poradatelu, kdy vybizeli k opatrne volbe tempa, jsem jeste pozdravil spoluzaky, a kdyz se dav zacal hybat, s obracenim oci v sloup jsem vybehl smer Paladium, kde jsem doufal, ze se Spotify konecne pripoji a ja budu moci bezet podle svyho playlistu.

Ne ze bych poslouchal dobre mirene rady poradatelu, ale zacatek jsem vazne nechtel prepalit. Proto netrvalo dlouho a vetsina spolustartujicich uz byla davno v trapu a predbehla mne nejen cedule 40" a posleze 45". Panika nulova, s tim se pocitalo, nebyl to muj cil. Masovy beh ma jednu drobnou nevyhodu (teda krome zadnych internetu), porad do vas nekdo strka a vrazi. Aspon jsem zavzpominal na svou bakalarskou praci na simulaci davu ve virtualni scene. Tady to nebylo moc virtualni, kdyz uz se o mne oprel a vrazil do mne asi paty bezecky pomatenec, mel jsem sto chuti odhodit po nekom tretry a zapadnout do oblibeneho reznictvi v dlouhe a nejak preckat konec. Lepsi je ale z me teduz zkusenosti bezet trochu pomaleji, nemusi se clovek propletat davem a ma klidek. Nebo natrenovat 10km za 27min. Strach, ze africkou delegaci potkam v protismeru na Stefanikovo moste, se nepotvrdil. Stalo se tomu az po podbihani Hlavkovo mostu. Long story short, nakonec jsem dobehl, ke konci dokonce zacal lidi predbihat a kdyby mne od ctvrteho kilaku nebrnelo leve chodidlo, tak si to treba i uziju. 

v zakrytu za bezkyni s podezrele nizkym numerem

Co jsem si vlastne tim behem overil? Ze beh na dlazebnich kostkach neni zadna prdel a ze celkove beh neni uplne zdravou alternativou k sedavemu zamestnani. Jasny, dechove jsem to v poradku dal, techniku mam dobrou jeste z drivejska, kdy 10km za 52" nebylo nic vyjimecneho (personal best podle endomondo.com mam dokonce 49"01), svaly drzely a je to jen o zvyku. Ale proc bych si mel zvykat? Musim jeste trochu vypimpovat boty, aby netlacily, ale ze bych pristi vikend hned vyklusal nekam ven, tak to mne znate asi spatne. Nevyhoda minimalisticky podrazky spociva v tom, ze se do ni blbe vpasovava nike+ senzor, takze bez casove orientace a tempa jsem nemohl nic stahnout. Coz je skoda, protoze bych na trati nejaky ty tri minuty vykouzlil. Atmosfera byla asi supr, ale nepatrim mezi ty, na ktere kdyz halekate, tak se vybicuji k vetsim vykonum. Vetsinou bych vybicoval ty halekajici, ale to jsem holt ja, inzenyr informatiky.

Ubehnout to bez behani jde, jestli to da nekdo jako ja s 86.kily, tak uz to da kazdej. Jen nebyt regenerace s foamrollerem, tak jsem na tom dnes trochu hur. Ale co, stejne se v pet seberu, vezmu tasku a mazu do areny zvedat cinky a mavat kettlebellem, protoze bez pravidelnosti, to vazne nejde. 

Ted bych mohl zavrit blog, jit si nekam sednout na bar a s medali vzpomninat jak valecnej veteran, co to bylo za debilni napad, prihlasit se jednou na takovou masovou akci. Ale my jsme rekli ne, za a. mi prijde za nekolik tydnu amaroun v prasku od Mana.cz a za b. se asi jeste dneska prihlasim znovu na pristi rok. Bude to vyzva, protoze u vzpirani rozhodne chci zustat a u nebehani taky. Takze az to moje je z budoucnosti bude pred behem mozna cist, tak poslouchej pozorne blbecku:

1. Kup si boty driv nez den pred behem a 

2. Stahni si hudbu do telefonu, at se netvaris jak kdyz ti prejedou stene, ze nemas co do toho pomalyho behani poslouchat!

T-120

Jsem tak vyhecovanej, ze si jdu jeste narychlo lehnout, v centru pry prsi, tak podminky idealni. Zvazil jsem se, supr, 88kg, neco jako na zacatku, mozna za to muze vcerejsi paleo smazenice nebo dnesnich nekolik malych piv a krkovice. Vzdy pripraven! Samozrejme, ze bych tady mohl dopsat, ze jsem oholeny s ostrihanyma nehtama, protoze kazdy deka se na delsi trati pocita, ale ne, uz jsem se takhle strelil do nohy dost. Ze si tu koncovku vzdycky tak pokazim.

Soundtrack je pripraveny, spotify.com, jen doufam, ze mne nikde nepusti signal. Boty jsem zachazel cely den. Tlaci mne z nich levy nart, ale verim tomu, ze to po sestem kilometru povoli. Rano jsem cestou na oslavu prochazel mapu, takze vim ktere useky jsou zradne a kde si naopak odpocinu. Vyslo mi, ze si odpocinu v cili celkem dobre. Africka navsteva mi bude mavat z protismeru uz u prvniho mostu. Trochu jsem se s kumpany podporoval pres den, takze moralky mam na rozdavani. Ted uz resim jen takove ty drobnosti jako jestli si na nocni beh s destem brat slunecni bryle, kde mam zbytek hadru a jak se sakra pripina to magicke cislo. Budem vypadat jak kdyz se vyboura autobus s vezni. Sportu zdar, doufam, ze nezaspim!

Den pred

Tenhle tyden mi priprava jde, nejdriv uterni pivo, pak stredecni vystaveni, po kterym mne jeste dneska boli nohy a jsem trochu unavenej a do toho mi odpadl na patecni bench a kruhy sparring, tak premyslim, ze si asi dam trochu slofika. Doufam, ze si nedam sam sobe pesti jako vcera, kdyz jsem spokojene usinal.

Aby to neznelo negativne, tak se na kruhy a bench tesim. Odjedu to zlehka, 85kg 5x5, hlavne technika a hlavne se vyroluju na velke cince. Jak bylo v nejakem tom poradu o vareni, kdyz nemas foamroller, tak tam dej neco jinyho. Hlavne jsem si vcera stacil vyzvednout cislo. Magickych 606! To budu muset natahnout hodne krok, abych se udrzel v davu, ale aspon mam jistotu, ze zas tak moc se mackat nebudu. 6. znamena v srbstine stesti. Porad lepsi nez 9, to bych to asi nedobehl.

Poridil jsem si i nejaky ty vitaminy, B-100, horcik, klasika na nervovou soustavu, kdybych se nahodou zranil, abych zustal porad chytrej kluk. No a taky mam novy boty. Vim, ze v nich nemuzu chodit normalne ven, protoze bych vypadal jako exot, i kdyz vzhledem k tomu, co jsem videl venku dneska, tak by se to vyresilo jen drobnym napomenutim, naopak od nekterych, pres ktery by se v mirnejsim pripade mel hodit stan. Velkej. Moc z bot nadseny nejsem, ale aspon byly drahy. Tak co vic chtit, jeste si necham projit hlavou, jestli si je vubec zitra obuju. A co vy, bezite? Panikarite?

Zhresil jsem

Vite jak jsem rikal, ze nepiju pivo? Vcera jsem udelal vyjimku, protoze jsem vyrazil s panem rodicem na jedno a nakonec jich bylo neplanovanych vicjaksedm. Pozitivni na tom bylo to, ze jsem spal jako zabity, takze jsem aspon predstiral regeneraci. Prekvapive jsem v praci intelektualne perlil a i trening jsem odtrenoval naplno. Holt vitamin B v pivu a BCAA pred treningem, suplementace geniu. 

Trening jsem odhazel celkem normalne, 5x5 90kg na drep a 47kg na tlak za hlavou s velkou cinkou. Bohuzel nam trener nabourala koncepci workoutem, takze jsme prolozili drep a tlak seriemi do 20minut

• 10 kliku
• 15 anglicaku
• 20 drepu
• kolo behu kolem budovy (dokola)

Docela jsem byl prekvapeny, ze ja se sparringem jsme dali o kolo vic nez manzelskej parecek, ktery chodi cvicit 5x tydne a o vikendu na brusle. My, takovy barovi povaleci? Vsechno je to v hlave. Na tlaky jsem sparringa donutil, aby si namagnesioval ruce. Je to sice tajemstvi, ale ja ho klidne prozradim, ono to pak totiz pridava 10 kilo z kazdy strany na sile. Teda u zenckych ne, ty si to musi vydrit. 

Domu jsem dorazil zbitej, v pulce cesty jsem premyslel, ze si vezmu radeji taxi, protoze slapat na Brevnove do kopce bylo skoro za trest. Nastesti mne nabila vecere sampionu. Salat se slaninou. Nekdo tvrdi, ze slanina je nejvic. Ja tvrdim, ze slanina je min nez tri ( <3 )! Spolubydla ma dneska narozeniny, tak doufam, ze bude dort nebo chlebicky. Samozrejme ze paleo!

Jeste porad nemam to bezecky cislo vyzvednuty, zitra uz musim, nadesel cas, kdy pumpovani v arene promenim v hodinove utrpeni na trati. Aspon uz jsem pohledal veci na beh, pomalu si skladam hromadku na sobotu. Co si budeme povidat, letos z toho nebudu mit takovou radost. Triko nedostanu, boty mam stary, bezeckej kompjutr necham radsi schovanej, protoze netusim, jestli to jeste funguje a kvuli ctvrtmaratonu si tim nebudu lamat hlavu. Trochu jsem se zproneveril hlavni zasade "Jedno jakej sport delas, hlavne u toho musis dobre vypadat". Nastesti pak pujdeme na bar a to pak urcite uslysim pochvaly v duchu "no ty zas vypadas".

Krize - Nepropadnout panice

Teda ja krizi nemam, ale vcera jsem v arene zahledl par unavenych lidi, kteri se na cele to zvedani nejak necitili. Dobre je obcas vypnout, prolozit to nejakym lehcim treningem a nebo si dat tyden volna. Tedy ne tyden volna na baru, ale rozhodne v poklidu. Sice jsem byl z trochu rozmrzely z pocasi, ale zvedat se musi. 
Po mobilitach prisly pozvedy, 5x4x125kg, uchop drzi dobre, takze pokud budu po vikendu v dobrem stavu, nevidim nejmensi duvod jit jeste vys. Shyby s kettlebellem, presel jsem na 12kg, takze uvod s 5x2. I pres unavu jsem to prekvapive zvladl, trener rikala, ze priste muzu 5x3 tak proc ne. Odswingoval jsem si OTM 10min 20x24kg a do komatu domu. Byl jsem nejaky vyrizeny, ale na druhou stranu to bylo potreba.

Zacinam si po Praze vsimat billboardu s mym behem. Sestra se ucastnila Nikeruny za krasnych 54:41 a ja vim, ze tohle se mi asi nepovede. Hlavne mi doslo, ze to bude plny lidi. Nerad se jim vyhybam, nerad se nekde tlacim a ted mam bezet ja, par mych spoluzaku a asi 7000 tisic dalsich, co to mysli vazne. Ale dobry, zatim nemam ani cislo. Trochu zklamani je, ze mi jeste od organizatoru neprisel email, kde by se mne ptali, zda trpim na nejake alergie. S mym stestim bude totiz raut podel trasy nevyvazeny a idealne plny jidel s orisky a jeste necim co nejim. 

Prestal jsem pocitat - experiment

V patek jsem se venoval jen tabate, bohuzel jsem mel tolik prace a sparring byl pryc, ze vlezt si nekam pod cinku, by bylo zdravi nebezpecne. Sobota zacala tim, ze jsem zase tahal drevo. Tentokrat jen jeden smrk, dokonce i relativne inteligentne narezany, takze co se tyce pozvedu s kmenem, slo jen o nacvik techniky a ne zpusob, jak se zrakvit. Na dodelani jsem jel tabatu hillclimberu, abych trochu povzbudil nohy. 

Nemam rad, kdyz se mi sejdou dva projekty dohromady. Narazil jsem totiz na clanek o Lifters-guide-to-alcohol a moje vedecke ja by nejradsi vyuzilo toho, ze v sobotu mela probihat oslava a pri te prilezitosti vyuzit nejakych novych poznatku a otestovat je na sobe. Na druhou stranu mam ale pripravu na beh a dokazu si predstavit, ze kdyby byl experiment jeden velky nepodareny pokus, tak by to mohlo pozdrzet formu na ctvrtmaraton nehlede na energii, kterou budu potrebovat na pondelni trening.

V clanku pisou mimojine o tom, ze alkohol se hur uklada do tela, stejne jako protein, ale negativne ovlivnuje potreningovou regeneraci (mozna proto nechodim po cinkach na jedno) a hlavne brzdi redukci tuku v tele. Prevedeno do normalniho jazyka naseho kmene, obezita z piti alkoholu je zpusobena ne samotnym kalorickym prisunem z drinku, ale to ze clovek nepali. Na tom muze neco byt. 

Jak vubec probihal onen sobotni experiment? Po poziti dusledne odmerenych davkach, jsem nakonec prestal pocitat a soude podle zubozeneho nedelniho stavu, kdy by mne Srstka lehce udal v poradu Chcete me. Nejak mi ale uteklo, co jsem si z toho pokusu mel odnest(krome toho, ze jsem byl rad, ze v nedeli zadny trening nebyl) a vypada to, ze budu muset propracovat metodikku testu i poradne cile. Jestli dnes ale vse v klidu odtaham, tak je jasne, ze jsem na dobre ceste.Jen z obedovych rizku jsem byl trochu nafoukly jako balon. Ale to jsou jen pocitove vjemy a ne meritelne/merene hodnoty. 

Stay mlady vedec!