Takovy ten domaci.. experiment

V pondeli jsem se necitil dobre. I kdyz jsme v nedeli restartovali metabolismus prisunem zeleza, tak jsem rozhodne nemel motivaci drepet cely den v praci u pocitace a radeji si vzal dovolenou. Idealni moment vyuzit k dlouhoplanovanemu pokusu se svym pedometrem a zmerit si, kolik toho v neaktivnim dni prochodim, a proto jsem prozmenu prodrepel cely den u pocitace. Ve jmenu vedy!

Kdyz jsem porovnaval statistiky chuze, tak ten prohibernovany den ze mne vymackl 1819 kroku. Prevedeno na metry, je to mene nez kilometr. To je hodne otresne. Vim, ze v normalni dny nachodim asi 8k+ kroku, takze dalsi cerne na bilem, ze pokud tvrdnete doma a dorustate do polohy zidle, neni od veci si nastavit casovac a treba si zaswingovat, zadrepovat a nebo se projit. Takze ja uz tak funguju. Od vcera.

---

Obcas je dobre mrknout na konkurenci, na pohybovou propagandu jejich vlastnich napadu. Sleduji ted proto za jednoclenny team nebezec serial Flash. Je to vazne skvele, ale na jednu stranu i desive. Pro ty vas co neznate. Tam se celou dobu jen beha! To byl uz i Pan prstenu lepsi, tam jen chodili. Dokonce i stromy. Jedine co mne na tom uklidnuje je fakt, ze tak rychle neumi behat nikdo a konecne dalsi dukaz, ze dobrovolne behani je pro mne fikce. (Timto zdravim spoluzaky, kteri o vikendu pobezi pulmaraton v Olomouci, hazarderi).

Pozor, vyleti Flash!

Uterni trening v Arene jsem si overil, ze s unavou se zveda trochu hur nez obvykle. Zacinam ale vice zastavat nazor, ze sila je opravdu skill, protoze si jinak nedokazu predstavit, proc jsem pod 5/3/2 102/107 a 112kg na drep nezhebnul. Motivace ted trochu vazne, protoze sparring se ani jeden den u cinek neobjevil. Trochu jsem premyslel, kdy muze nastat, abych v pravidelne dny nedorazil. Motivaci to neni, ale pak mi doslo, ze jedine co by mohlo vyvolat mou absenci, je vyborna a nove otevrena masna hned naproti Arene, kde cloveku ogriluji na co si ukaze. Takze staci jen spatne odbocit a pak se s funenim a mastnou pusou probudit na nejake lavicce v parku.

---

Log

ut:drep 5/3/2 - 102/107/112kg

Dosedy 3-3 132-142kg

[Aktivni vis 15s + 30s stojka celem ke zdi] x5

ct:

OneH/OneL 20kg kb pozved 9L/P 10min OTM

5x8 52kg pritahy

Dip na kruzich 5x5 

silovy swing 5x5 40kg a jednoruc farmarska chuze 40kg 

Tools and Gadgets

Doklepavam posledni tydny pracovniho vrcholu, takze nez nam ten konec fiskalu skonci, tak se budu muset ze vsech sil nejak starat o to, abych prerusil praci nejakym tim pohybem. Jelikoz telefon mam uz relativne nehodici se na vsechny ty chytre naramky, musel jsem sahnout pro neco vice sofistikovanejsiho.

Behold muj dospelacky pedometr. Prvne bych chtel vyresit a porovnat, kolik toho nakrokuju behem statickeho pracovniho dnu v domaci kancelari a pak s normalnim dnem, jestli by se mozna nevyplatilo prekousnout upovidanost kolegu a chodit do skleneneho pekla casteji. Jsem teprve v pocatcich, ale tohle by mne mohlo donutit chodit vic, precijen se tu clovek stara o zivou bytost. To neni, ze bych byl tak mladej, ale ze uz tolik pamatuju.

Balancni deska, krokomer, navrat do budoucnosti, co prijde priste?

Hlavne pred letem se rozmaha takovy drobny nesvar, docela casto slychavam pripominky ve stylu "nejak moc cvicis"(prave ze ani ne). Pokud clovek tim prilisne neexhibuje, tak by mela pece o svoje zdravi, tzn. jidlo a pohyb byt nekde az na prvnim miste, zvlast kdyz vam to vymlouvaji lide co dorustaji do zidle a zadychaji se pri sesti patrech vytahem. Lide co necvici by tem, co se necemu venuji do toho nemeli mluvit. Tecka. Nez zas budu zkouset byti cholerikem.

V Arene jsem si vcera sice zatrenoval, ale tak trochu zazlobilo rameno. Nemuze to byt tim, ze jsem tyden netrenoval, jak mne presvedcoval asistent trenera, protoze jednou za cas je doporuceno tyden vynechat a clovek ma vice sily. No asi az na mne. Jak tam neni nas nejlepsi trener, tak tam chybi rad (zakon a poradek). Pomalu se zacinam zabyvat otazkami, jak cvicit, kdyz je nesnesitelne vedro, i kdyz jak rikaji mi indiani, oni znaji jen tri stavy pocasi u nich - hot, hotter and hottest. Takze prestat fnukat, vzit do ruky vyhraty kettlebell nebo cinku a neco delat.

----
Log ct:
Jednorucni pozved 20kg 8x 10min OTM
5x5 shyb
5x5 dip na kruzich

Az se leto zepta.. (motivace)

Tak prvne, neni to pro mne uplne snadny, kdyz mi v ramci mych navyku je narizena dovolena. Tyden bez velke cinky, bez pocitace, prace na slunci, nedelat nic. No dobre, zni to nakonec docela privetive, precijenom kdyz je clovek nemocny, tak se taky tyden neukaze v Arene a jeste prijde mnohem vic zhuntovany. Nebo ne.

Kdyz uz vite, ze do dovolene zbyva poslednich par dni, tak uz je pozde dohanet formu do plavek, ano, sice muzete zkouset ruzne triky na redukci vahy vyzkousene tisici zapasniku, co shazuji tesne pred zavody, ale clovek si nema volno uzivat uplne vycerpany.

Pojdme se seznamit s par tipy a triky, ktere jsem vypozoroval za ten tyden nedodrzovani svych ustalenych zvyku. Prvne je skvele vyrazit nekam jeste pred sezonou, clovek si o to vice treba vsimne, ze bricho a plavky letos nejdou dohromady nebo naopak je na tom oproti jinym docela dobre. Dalsi vec, ze vas to vytahne z vasi komfortni zony. Kazde rano na sebe koukate do toho sameho zrcadla, az si clovek pomalu zvyka, ze tak to ma preci byt a vypadat, najednou je telo, ktere zna jen svit monitoru, vystaveno slunecnimu svitu. Uz drive jsem se zminoval, ze vitamin D, napomahajici hubnuti dostavame do tela na slunci. V neposledni rade se clovek porad hybe a pokud je vam trochu chladek, tak kuze telo trochu stahne jako studeny korzet.

A nebo ne. 

Na kazdeho funguje neco jineho.

Nejvetsim odhalenim je ale pro mne Italska dieta. Podle meho musi fungovat, protoze vsichni co ji praktikovali byli relativne hubeni. Jednodussi uz to byt nemuze. Misto obeda si dat vino, kafe, zakourit si a do prace prijit zpet do prace az po trech hodinach.

Na podporu pohybu jsem si s sebou tahl svou balancni desku, protoze neni nic lepsiho nez se s tim tahat v tricitkach vedrech, jelikoz jsou vsude kostky a neda se na to ani stoupnout.

nebezec s balancni deskou

Kdyz jsme u tech navratu, tak jsem pristupoval k vcerejsimu trenignu jako cviceni po nemoci. Srazil jsem trochu vahu na drepech a rozhodne to neprehanel. I tak jsem z toho nemel dobry pocit.

-----
Log
Drep: 5/3/2 100/105/110
Dosedy 3-3 130-140kg
[Aktivni vis s lopatkama u sebe 10s, stojka 30s] 5x