Co neni v nohach

Nedavno jsem se zamyslel, co je vlastne na mem vybaveni nejcennejsi a porad mi vychazi muj denik. Mam tam vsechno, teorii k technikam a mobilitam, poznatky k cvikum, co bych nikdy nemel prestat delat, svuj treningovy plan se vsi tou pameti na rok zpet. Takze jsem ho stacil vcera ztratit..

.. a pak zas najit. Ale rozhodne mne to zjisteni vecer hodne rozhodilo. 

Ale vse poporadku. Potkalo mne minuly tyden lehke upperbody soustredeni, ktere ma vetsina lidi spjate jen s alkoholem, ano hadate spravne, jel jsem na vodu. Jelikoz jsem rapidne omezil alkohol, tak to pro mne bylo spis mentalni muceni, videt vsechny ty ostatni vodaky, jak si resetuji metabolismus, pachaji genocidu mozkovych bunek a chovaji se jako idioti. Asi jsem vazne dite mesta. Jako nebezec, jsem se snazil aspon nejak vyuzit toho mala co jsem mel a neco z toho jednostranneho pohybu vytezit. Pokud jste tedy nekde na trase Vysak - Krumlov videli cloveka, co padloval v intervalech s naslednym dlouhym vyjezdem, tak to jsem byl s nejvetsi pravdepodobnosti ja.

Jenze uz se pomalu blizi ctvrtmaraton, vaha neklesa a mou achylovou patou je svalova vydrz nohou, tak mi tohle nicnedelani na slunci, absenci normalniho stravovani(ne, nevzal jsem si s sebou ani BCAA nebo protein), takze prvni trening po navratu musel zakonite byt drepovaci. Jelikoz mne ale muj kumpan vytahl do ciziho prostredi, nemel jsem s sebou ani svou obvyklou tasku s vecmi, tak jsem pri odchodu nechal denik rozlozeny na topeni. Hned v 7 rano volam, jestli se nahodou nenasel. Nasel, ale az na podruhe, uklizecka ho prehledla. Coz mne vede ke dvema poznatkum, uklizecka to pekne flaka a za druhe jsem rad, ze zas jedna provozovna, ktera ma otevreno i od rana a zadny letni provoz.

Ale abych jeste nejak zapojil nohy, tak jsem si hned jak to bylo mozne pro blok skocil. Stresu bylo dost, vubec jsem dnes pri pravidelnem pondelnim rehabilitacnim zvedani nespustil poznamky z oci.

Ja! Mein denik is back.

----
Log:
Drepy 3/3/2 87/92/97kg
Shyby 5x5 BW
Veslo sprinty 10OTM 30:30
Farmarska chuze 40+40kg 3x

Multitasking

At uz je clovek zacatecnik nebo uz cvici nejakou tu dobu, porad se musi soustredit na milion faktoru najednou, dychani, technika, zpevnit tohle, povolit tamto, spravny moment, kdy nahodit v ten spravny moment a nakonec si ma do toho pocitat nejen serie, ale dopocitat se spravne k jednotlivym opakovanim, tak to da docela praci, tentokrat muj infokoutek poskytne nekolik hodne zrejmych rad, ale je to neco, s cim se mi nemuze stat, ze bych neco vynechal a tim padem nejel podle planu.

Jednotlive pocitani opakovani mne vetsinou zradi u poctu nad deset. Na to jaky jsem inzenyr si obcas pripadnu jako idiot, kdyz mi ty pocty nesedi. Ale vzdyt s touhle metrikou zapasi i treneri bootcampu pri klicich na pocitani a jejich jeden, dva, tri, tri, tri.. nebo kdyz nekdo tvrdi, ze bude pracovat na 130 %. Prvni trik, diky kteremu se vyhybam podobnym chybam je zatinani jednotlivych prstu, coz lze snad u vseho at uz je to klik, swing nebo jiny cvik, kde se obvykle dostanu do oboru dvoucifernych prirozenych cisel. (Pak uz je jen na cloveku urcit si, ktery prst odpovida kteremu numeru). Kdyz i toto selze a prijde moment zatmeni, tak nezbyva nic jineho nez mrknout na hodiny a odhadnout, kde tak clovek muze byt.

Serie se mi vetsinou pocitaji jednoduse, bud je mam nastavene casovym intervalem v nejake chytre aplikaci, nebo podle kaluze potu, podle poctu stop rukou od vzperacskeho koksu a nebo mi to povi sparring. Nejvic asi pouzivam aplikace Gymboss OS a Counfinite.

priklad Counfinite a zaznam jednoho z poslednich treningu. Lze aplikovat i na mimosportovni aktivity

Momentalne podstupuji 4 silove treningy tydne, omezil jsem hyreni a ve volnm case swinguju, takze mam zase 91,5kg coz je o 2,5 za par tydnu dole. Hura, zese se to hybe. Ale vzhledem k blizicimu se ctvrtmaratonu, budu muset jeste neco ubrat, protoze s timhle se na kocicich hlavach behat neda. Taky jsem si rekl, ze v ramci sporthacku bych mel chodit casteji ven, at si zvyknu na boty. Nejsem hipik, ale v domaci kancelari se bez nich obejdu.

A jak se pripravujete na beh nebehanim vy?

----

Log:

17/7 Bench 3/3/2 87/92/97kg jak nic. Vazne jsem necekal, ze to nekdy nastane

Ty v tomhle vedru jako cvicis?

Jak bych to popsal slovy klasika a sportovnich geniu "Tak urcite". Ono to ani jinak nejde, pravidelnost musi byt. A dle motta z korporatu "Nemusi se ti to libit, ale udelat to musis", je mi odmenou prijemny pocit prehrati organismu, vycerpani a lehke motani. Samozrejme, mel bych byt zvykly, litam preci trenovat do tropu a je preci skvele se poradne zapotit, pri zachovani nejakych hygienickych navyku a pockat radeji pul hodiny po treningu, az z cloveka prestane lejt, aby ta sprcha nebyla zbytecna.

Nedavno se nam v Arene rozmohl takovy drobny nesvar. Mame skrinky. Ne jen tak ledajake, jsou se zamkem na ciselnou kombinaci, ktery si cvicenec nastavi pred treningem, vyda ze sebe to nejlepsi a jde zkouset hadat, co to pred hodinou a neco navolil. Jelikoz jsem prost pubertalni numerologie, kdy 666 a 069 jsou pro mne nepouzitelna cisla a nektere jine kombinace jsou defaultne obsazeny, je to vzdy pro mne takova Sofiina volba.

Agent 009, zamek s povolenim otvirat.

O to mene pocitu studu jsem onehda zazival, kdyz jsem po prekvapive narocnem treningu v tropickych podminkach nemohl kombinaci vubec trefit. A to jsme dokoncili MIND MAZE Enigmu za 43". Kaslu na to, od priste budu nechavat veci na lavicce. Kdo by mi kradl moje veci. Obzvlast trika!

----
Prace na stojce probiha vice nez zdarne. Akorat jsem pri plavani zjistil, ze mi pri kruhovych pohybech v ramenou neprijemne lupe. 

7 lidi, ktere nechcete potkat v cinkarne

Rozhodne se mi nechce kopirovat zabavne-bulvarni portaly, ale jsou veci, ktere vas potkaji ani nevite jak a clovek si pak z krouceni hlavou div nezablokuje krk. I kdyz jsem se to krouceni hlavou snazil provadet jako jedno z cviku mobilit, takze jsem to nakonec i vyuzil v pozitivnim smeru.

Je leto a "sezona" vyvolava takovou cinkarenskou bipolaritu, bud je plno nebo uplne vyprazdneno. V nasi mistni zelezarne je plno vetsinou pred vikendem, protoze lepe se pumpuje na vikend nez na pracovni tyden. To i odrazi rozdeleni cviku, kdy nejfrekventovanejsimi jsou samozrejme partie hrudnik & discosval (biceps). Kdo by taky na plovarnu pumpoval nohy!

Malej pes taky pes, zejo

Mi jsou tyhle kratkodobe trendy ukradene, dnes jsem navazil 94kg, takze je jasne, ze forma bude tradicne do zimni bundy. Takze se sparingem prichazime s lehkou apatii k tomu vsemu letnimu blazneni, s cvicebnim denikem a jedine, co nas(hlavne teda mne) dokaze rozladit, jsou obsazena stanoviste. O to hur, kdyz je na tom mladistvy soliter, ktery obdivne vzhlizi k neforemnemu stamgastovi stanku zdravi a sily, ktery se vyjima akorat tim, ze s bedernim pasem do "fitka" i pomalu vchazi a bez pantofli neda ani ranu (ktera by ani moc nebolela, protoze je vole prece v objemu). 

Ale v mem malem svete je misto na vsechny tyto "velke problemy", jako onehda.

Vchazime se sparringem a ptame se mladeho borce v zelenem, kolik toho jeste ma.

>>Jeste sest serii

Neni problem, vyrazime tedy shybovat, protoze clovek ma byt silny celkove. Po poslednim pritahu k hrazde se uvolnene vracime, abychom se doslechli, ze mu zbyva jeste serii ctyri. V poradku, chapu a rozmumim, pockame, jsme preci jenom lidi. Kdyz mas plan, tak je preci dobry mit rozvrhnuty i pauzy. Regenerace je prece dulezita. Najednou vchazi idol mladeho geroje a tyhle pasovci mezi sebou tokaj, jak je to "tyvole nahovno, jak mel posledne domrdany kozy, ale ted to jako vole napali min, ze to zkusi".

Teprve po dvaceti minutach cekani, nahodne kombinace vah a poctu opakovani mi to doslo, ze si z nas nekdo vystrelil. Ze tady neni nejaky master plan, rozvazne davkovani vah a pauz. A hlavne velka sobeckost. Nehlede na to, ze od sveho nalozeneho maxima pak chtel utect, aniz by odstrojil tyc. 

A ponauceni teto bajky? Pripada mi, ze pritomnost svych idolu muze byt pro nektere cvicence mnohem narocnejsi, nez kdyz se predvadi pred zenckejma. 

-----
Log: 
Srazil jsem uz i drep, ted pracuju na technice, takze zpet do 
5/3/2 80/85/90kg

Nejsem mrtvy.. jenom spim

Porad sice chodim zvedat svou denni davku zeleza, ale v korporatu na mne hrnou tolik aktivit, ze nemam cas venovat se svemu nepravidelnemu grafomanstvi. Nastesti to vyustilo v nekolik postu do supliku, tak aspon tak.

Kolem nebezce se zacinaji pripominat jeho bezecti kumpani s tim, ze nejen ze ted probehlo nekolik asi vyznamnych ceskych behu, bezecke treningy v okoli na dosah, ale docela nebezpecne se priblizuje i tradicni podzimni ctvrtmaraton. Nastesti mi pribyde nova magneticka tabule, tak je cas na obvykly vypich vsech podstatnych veci k priprave, abych to mel porad na ocich. Jestli to ale nepujde dost rychle, pravdepodobne dojde, ac nechca, na drobne sprinterske treningy. Ano, kdyz bida dojde na kozaky, tak i nebezec bude muset obout boty a trochu vybehnout. 

Vyzev se nebojim a jsem rad, ze k pravidelnemu treningu pribyvaji podobne milniky, aby se clovek trochu stimuloval. Na dalsich 8 tydnu je tedy challenge jasna a dana. Tentokrat se pokusim atakovat hranici 55" jelikoz jsem objevil boty, do kterych pujde zarazit i chip na mereni rychlosti. Tentokrat zadny barefoot, nektere experimenty neni treba opakovat.

Skoda, ze mym vzorem je spis Takeru Kobayashi (chtel bych se zucastnit jedne konzumace na cas v nadchazejicich tydnech a definitivne potvrdit svou fotkou na tabuli slavy, ze tu bydlim) nez jakykoli bezec.

Nebezec preferuje vyzvy v jidle nez vyzvy v behu. Ale zavod je zavod.

Co se Areny dotyka, shodil jsem drep na 80% a zacinam s fazovanim 3/3/2 pracovni serie. Sila musi byt i na to sezeni v kancelari!