Zamysleny a mozna trochu radikalni.

Uz je to tak, napumpovanej Discovery, Prima Zoom, National Geographics, History Channelem, a taky tim, ze jsem byl na zas na horach, kde jsem si pri nepriznivych snehovych podminkach malinko dojebal nohu a mel tedy cas cumet z okna a trochu se zahloubat.

Chapu, ze je to mnohdy chyba, ale od toho ty sportovni blogy mam, fakticke udalosti ze sveta a kultury pisu zase nekam jinam. Vsude se omila zivotosprava a hubnuti, az clovek nevi, co si z toho vzit. Paleo? Whole30? Vegan? Ja nevim, nekolik veganu nahodou znam, ale nejsou to zrovna reklamy na zdravy zivot. Rozhodne ale vzdy, kdyz se clovek vyda nejakym dietologickym smerem a popisuje, jake zazraky to v jeho tele vyvolalo, teda krome toho, ze se zaktivovaly jeho hlasivky reflexem, ktery mu porouci o te zmene vsem vypravet (nekterym to zustane az do smrti), neni to zas tak jednofaktorove. Ono jasny, zacne hubnout, ma lesklejsi vlasy a jiskru v oku, ale treba je to take tim, ze nejenom ze zacala doba cistsiho stravovani, ale mozna se k tomu pridalo i nepiti, nekoureni a clovek je pak treba tak unaveny, ze vic spi a diky tomu lepe regeneruje.

Onehda jsem koukal opet na Zoom, protoze koho by nezajimaly dokumentarni serie jako Vsichni Hitlerovi muzi nebo tankove bitvy (#nohomo), ale pak mne to trklo. Spojenci, tim nemyslim aminokiseliny nebo vitaminy, na vsech zaberech kouri. Kdyz odhlednu od faktu, ze koureni je vyborny priklad prokrastinace, schvalne se podivejte kolik prace odvedou vasi vecne-pred-praci-postavajici kolegove, tak se dala Valka vyhrat o nekolik let pozdeji. Me argumenty jsou podlozitelne. Zadychavate se po prohyrenem vikendu a nekolika v opilosti vykourenych krabickach pri dobihani tramvaje? I kdyz je dobihani vec, co prazak nikdy neudela. Ano? Parada, case closed! Chapu, ze pro nekoho je cigareta skvely vymitac stresu, coz ve valce asi melo urcite opodstatneni, ale to ja bych vyresil distribuci mrkve na zakusovani nebo rubikovy kostky.

Elevacni zatezova sada tradicni ruske silacke skoly. Ztizit vykon pri cviceni uz vice nelze.

Jeste trochu k tomu hubnuti. Obcas se stane, ze jste ve stadiu, kdy jite sebezdraveji a neuberete ani kilo. Leta vyzkumu [akorat nemam studii sepsanou na citovani] mne privedla na poznatek, ze clovek nabira jidlem a hubne cvicenim/pohybem. A ted jedna takova vec pro muze. Jestli jste ve spokojenem vztahu a chcete zhubnout rychleji.. Rozejdete se! Sice uz ted vareni mezi devcaty tolik nejede, ale porad se muze stat, ze se ani nenadejete a budete vypadat jak reznickej synek.

---------
Posledni vzpiraci treningy s urazem, takze 
Trh silou az 50kg
Nadhoz silou + tlak 60kg

Nebezec je genius. (nebo taky ne)

Nic mi neudela takovou radost, jako kdyz mi rodic zavola, ze si nemam nic planovat na vikend (jako bych mel nejakej zivot), zabalit zi zimni hadry a jede se na hory. Nadseni a touha za zlepsenim mne pohani kupredu, takze rozhodne nejsem jeden z tech hobiku, co v pluhu udela dva oblouky za cely sjezd a zase si jde poslusne stoupnout do fronty na lanovku. Pracuju na sobe, analyzuju, jedu na tepovku ne na pocit, takze si dokazu predstavit, jak jsem svoji poctivosti na pest. 

Pozorny ctenar si ale jiste pamatuje, ze resim "cosi" s nohou. Vcera jsem lehce propadl panice a zacal hledat na internetech, jake jsou symptomy zlomeniny. Ale znate to, hledate, jak dlouho se leci ryma az si diagnostikujete brontofobii krizenou s cernym kaslem. Docela dlouhou dobu jsem se snazil vykoumat, jaky je obvykly postup objednavky na rentgen az mi doslo, ze se k tomu stavim hrozne nesystematicky (a taky mne to prestalo bavit). Podle dostupnych informaci se zlomenina projevuje jinak, jak se tedy vymotat z toho, ze se mi nechce litat po doktorech? Spojim tedy prijemne s uzitecnym. V ramci valecne pripravy jsem totiz zjistil, kde je v Harrachove poliklinika a az mne to jezdeni na svahu prestane bavit, dam si sprchu a skocim si nejaky ten rtg nechat udelat.

Jedoduche a genialni. Snad.

Odbocim k takovemu poznatku posledni doby. Nejak se mi nehybala vaha a nebyl jsem si vedomy toho, ze bych jedl prasarny. Vsude se tvrdi jak 80% vysledku dela strava a pak je nekde cviceni. Nemyslim si. Zaradil jsem k treningum takovou mensi denni shybo/drepo/klikovaci rutinu prokladanou kb swingy a neni to vubec co do objemu spatne. Ono totiz ano, odpocivat mezi jednotlivymi treningy, ale ne tak, ze budu po zbytek casu v prenatalni pozici svirat ovladac od playstationu. (I kdyz tim jsem asi prozradil, co jsem delal o vikendu)

Odpocinkova sada PS3 v zimni uprave. Idealni pro rehabilitaci hornich koncetin.

Nebezec je trochu kripl (rehabilitovanej)

Nebudu se tady prezentovat fotkou nasledku sveho urazu, protoze se mi vzdycky ty podlitiny, boule a jiny nechutarny eklujou, ale jsem ted tak trochu kripl. Ano, nejen, ze jsem se naplno vratil ke vzpirani, ale kazde nedele misto caje o pate travim saturninovskym jiu jitsu. Rozhodne nikdy neodmitnu oddil, ktery tak duverne znam, a tak muj navrat po letech byl trochu v bezeckem stylu..

Vsak to znate, lide, kteri pred tim nebehali, zacnou s behanim, zalozi se novy blog, kazdy den jsou socialni site zahlcene fotkami a hashtagy, vsechno jsou je jen slunicko a duha (ani jedno z tech slov mi neslo poradne pres prsty) a tak nekdy den 5-6 prijde prvni bolest v koleni, zada, ale urcite se vse spravi. No a pak uz jen rehabilitace, doktor doporuci to 6 tydnu nezatezovat a aktivita vesele upada v zapomneni.

Tak takhle to u mne nebylo, klasicky jsem si to uhnal pri nacviku kontaktnich technik. Domu jsem se jeste dobelhal, ale druhy den uz jsem nechodil. Trochu mne to nazlobilo, protoze bylo jasne, ze prijdu o nekolik treningu v Arene a permici ja chci maximalne vytezit. Takze ted prisla doba analyzovani a planovani. Kdybych to mel nechat nejakou dobu odpocivat, rozhodne bych byl vic nabruceny nez kdyz mne do prace pozvou na snidani a nezbyde na mne ani kobliha. A jelikoz podle sveho twitteru doktor jsem, tak jsem si predepsal rehab.

Jak nejeden chytry muz kdysi napsal, pohyb leci. Kdyz neslo chodit do drepu, zameril jsem se prvne na chuzi po spickach a vypady. Lehce. Po nekolika dnech se situace zlepsila natolik, ze byl cas na pohyb na opacnou stranu a zacit s tim krouzit. Moc adrenalinu v tom nehledejte, takze tl;dr - i pres nektera uskali uz je to vicemene vporadku a pristi tyden uz do toho zas vlitnu naplno.

A z moci "kazdy ma pravo na nazor" vam doporucuju, kdyz se vam neco pokazi (az na zlomeninu), rozhybavat, posilovat a nenastupovat do cyklu: uraz -> odpocivat x tydnu -> navrat k plnemu cviceni -> uraz..

Jeste jeden takovy poznatek o tom, jak cas je nesmlouvavy. Od doby, co jsem posledne mel kimono s paskem na sobe uteklo 4 roky siloveho treningu, urazu nohy a zlepseni ve vareni. A take 4 roky, co jsem mel naposledy pasek na sobe (vlevo) az jsem si musel skocit koupit novy.

Vsichni treneri ho nenavidi, vyrazna zmena! Jiz behem peti minut si stacil uvazat mnohem delsi pasek.