Den 3. - Nemusi prset, hlavne kdyz jsme vlhci

Dnes minimum humoru. Za a, je asi ctvrt na dve, za b, jsem si po treningu dal nekolik piv a misto grafomanie bych nejradsi upadl do komatu. 

Jako vicemene kazdou stredu jsme se sparringem skoncili v XXtreme arene, abychom travili vic casu zdimanim obleceni nez samotnyma mobilitama, primal moves a strecingem. Asi nejzajimavejsi veci je, ze u nas hodinovy trening znamena od sesti do osmi a jeste budes rad. Nejdriv probehl drep, teprve zacinam takze mala vaha. Vim, je to dost ubohe, nemuze to na moderni metodu squatu, ale treba se na to casem dostanu. Druha cast byl press (3x3 55kg) a vyrazovy press (3x3 55kg). Kdyby to vypadalo, ze uz by mohl byt konec prislo:
  700m veslovani
  70 wall ball
  70 vypadu
  70 kliku
  70 anglicaku
jedna sprcha a potit se jeste hodinu jak pri ctiricitce (oba vyznamy).

Klasicky zaludkovy strecing byl ve znameni paleo. Hranolek si nevsimejte, pozorny ctenar tech nekolika prispevku vi, ze to stejne nejim.

Mozna by mohlo prekvapit, proc do sebe porad cpu maso, slaninua dalsi hodne tuky, zeleninu(vlakninu) a myslim si, ze mi to pomuze k uprave vahy a svalovemu rozvoji. Jak se rika u nas, necvicim, ale hodne ctu. Nejsem sice vyzivovy specialista, ale porad je to lepsi, nez se krmit koprovkou, knedlikama a napichanou sunkou.

Co ja vim jak funguje lidske telo, ale setkavam se casteji s pripady, kdy zencka beha casto, pravidelne, dlouhe trasy, ale at chce sebevic, tak hmotnost neubyva. Nebo mlady jedinec, ktery chodi jiz nekolikatym rokem cvicit a zveda stale ty same vahy a nehlede na spatnou techniku, tak si koleduje o vaznejsi zraneni. Pokud clovek dela nejakou cinnost delsi dobu bez sebemensich zmen a progresi, mel by vytahnout hlavu ze zadku a lifestylovych magazinu a zacit premyslet, proc to, co dela nefunguje. To je jedna z veci, proc dochazim do areny, protoze za necely ctvrt rok, jsem se silove posunul, zacinam pozorovat vliv cviceni na tom, jak mne co (uz ne)boli a taky zacal psat blog. 

Motivace se drzi, doufam, ze rano oddalim budik jen na podruhe a odswinguju denni minimum.

Den 2. - Utery

Tak zatim ty nadpisy vypadaji jak z Ivanku kamarade.. Uz jsem pomalu ale jiste vyresil unavu, staci jednoduse vytuhnout v detskou hodinu vecer a neprobudit se driv, nez je to nezbytne nutne. Zapojuju do prubehu dne mobility a GTG (http://www.leanandmuscular.org/greasing-the-groove.php) drepu. Kdyz clovek tvrdne cely den u pocitace, tak jde o jednu z nejlepsich veci, jak sedave zamestnani kompenzovat.

Rika se, ze clovek ma hodne chodit, tak jsem vzal do batohu 4kg spaget a nejakou knihu a sel to predat jednomu z mych kumpanu. Potrenovali jsme. Ja si nalozil dabl! Brownbag Burger, optimalni strava pro nebezce. Abych ale nedelal honoura, tak jsem housku i vetsinu brambor nechal. Nesmi se zapomenout, ze tohle jsou ty hodny tuky. Nastesti sladky nejim, laduju se ovocem a zeleninou casto a masa se nema cenu vzdavat. 

Na OTM kettlebell swingu 10min/24kg/14x doslo az skoro o pulnoci, doplnene plankem. Dulezity je vydrzet. Bohuzel jsem vytuhl u prace, ktera se sama neudela, takze zdrzeni. Jsem rad, ze jsem ale plan splnil a odswingoval. Zajimavy je, jak staci 10 minut a z cloveka leje jeste pul hodiny pote. Zitra mne ceka opet silovy trening, tak uz abych sel do komatu.

Den 1. - Unava

Hned od rana jsem se do toho oprel zostra. Trikrat prerizeny budik, ale nakonec mi netrvalo ani do obeda, abych se prestal pohybovat jako zombie. Znate to, nekdo tomu rika nizkej tlak, nekdo doznivajici vikend. 

Vecerni rizeny trening v XXtreme arena byl ve znameni slaboty. Mozna mne vycerpaly uz ty pulhodinove mobility na uvod, ale pri pracovni serii 130kg na pozved(deadlift) jsem ctvrtou serii nedocvicil. Pak akorat 5,4,4,4,4 serie shybu s kettlebell 8kg a kettlebel swing 24kg/14opakovani/OTM. OTM swingy jsou zakladem tohohle snazeni. Doufam, ze az to budu praktikovat zitra behem dne, ze mi to nevyklouzne z ruky a nevyleti oknem.

Zitra to dam na lepsi! vazne..

D -1

Pripravy pokracuji, kb natren. Ted uz jen posledni nezdravy obed u familie a zitra to muze vypuknout.

Vcera probehl seminar Nadhoz 2 v XXtreme Arene, znate to, cinky, technika, znalosti, nedovedu si predstavit, jak jinak travit den o letnim vikendu, kdy je venku akorat tak na nejaky plavecak. Jenze ja na vode stejne neplavu.

V ramci predpripravy a zprisneneho rezimu jsem jeste na baru stihl asi 15 Cuba Libre. Dnes navazeno 88kg. Numerologie? Nevim, ale odpovida to proslule knize Hubneme s alkoholem.

Predpriprava

V zapalu nejakeho pochybneho stavu mysli jsem se prihlasil na 10km PIM nocni beh, ktery se kona nekdy v zari. Trik je v tom, ze jsem si na to vsechno vzpomnel az ted. Zbyva asi mesic a pul a trochu citim potrebu se pripravovat. 6 tydnu by preci melo stacit ne? Znate to ale, dovoleny, zaprah v praci, to se na cloveku trochu projevi, takze moje nynejsi hmotnost je kolem 90kg pri 183cm. Sice chodim nekolikrat tydne na rizene lekce do xxTreme Areny ve Vrsovicich, ale rozhodne se necitim v nejake velke forme. Nehlede na to, ze naposledy jsem ubehl 10km v kuse pred vice nez dvema rokama, nez jsem spadl ze skutru v Thajsku, ale to je zase jiny pribeh.

Moje motivace, jako velkeho nebezce je se pripravit tak, abych pri temer zadnem behani byl schopen v zari ubehnout 10km rekneme pod hodinu. Tenhle blog bude asi jen docasny experiment, do dalsiho behani se rozhodne nepohrnu. 

Jak tedy na to? Chci pokracovat v navstevach Areny, ale rozhodl jsem se, ze bych chtel v tydnu zaradit kettlebell swingovani a sprinty. To je vse. Ono, vyletu na bar se stejne nevzdam a komu by se chtelo omezovat v jidle.

O vikendu donatru kettlebell, ktery mi uplnou zahadou zacal doma trochu rezivet, v pondeli 28.7. udelam tedy finalni vazeni a zacnu prvnim pripravnym dnem. Doufam, ze mi po vikendu nejaka energie zbyde, protoze se chystam na seminar Nadhoz 2 a obavam se, ze to bude posledni vec, na co budou pres sobotu a nedeli sily.