Jojo, nestiham. Prace mraky, sport do toho vmestnat je zazrak a pak jeste neco napsat? Pardon. Jediny co nestiham umyslne je snidat. Tyhlety povery, dej si snidani abys byl plnej sil celej den, snidane je zaklad, kdyz nesnidas pujdes do pekla, 30% kriminalniku tesne pred zlocinem nesnidalo. Ja si myslim uplne to same, co Tomas Bartos z BarBaru, ktery o tom NESNIDANI napsal asi jako ja o nebehani. Treba ani dneska jsem do sebe zatim nic nedostal. Ano vodu, ale pitny rezim je zaklad.
Takze jak mi ted to sportovani jde? V patek jsem vyjel za Mesto, abych si uzil nejakou tu pracovni socializaci. Jedina moznost sportovniho vyziti, aby clovek nepusobil jako podivin a nebo showoff, byl golf. Muzu rict, ze golf je presne proti vsem principum, co se snazime na vzpirani do sebe namlatit. U nas jsou kycle ten hlavni hybatel - mrtvy tah(pozved), kettlebell swing, nadhoz. Tam ale hybete trupem. Aspon, ze mne varovali, ze nemam pokrcovat ruce. To jsem pomalu nemohl jeste celou sobotu po tom. Ke golfu se ale nevratim. Skoda, ze tam nikde nebylo kus zeleza co by se dalo zvednout. Lidi co cvici jogu byli aktivni co se pruznosti dotyka, ale treba drep na jedne noze neudelali.
Vcera jsem si vyrazil do areny na poradny trening. Pracujeme na mem silovem vyhoreni, rozumej, jsem porad unavenej kluk, ale uz se to lepsi. Takze goodmornings 5x5x45kg na zahrati, pak shyby 5x4 s 12kg kettbelem. Pak uz si jen odswingoval. Sparring ma rymicku, tak se obavame o jeho zivot, tak jsem to vsechno odhazel relativne rychle. Ale od stredy uz do toho nacpu nejakou gymnastiku. BTW se chystaji velke zmeny v arene jako doopravdy. Doufam, ze mi to nejak zapadne do meho prudcenabiteho programu. Hlavne doufam, ze se tam konecne uz objevi BJJ.
Jelikoz jsem v patek vedl uz nekolikatou diskusi na tema mobility, k cemu je foamroller a proc je staticky strecing pred normalnim treningem napytel. Co se mobilit tyce, jedna se o pohyb, ktery zapojuje kloubni aparat, svaly tak, aby bylo telo lepe reagovalo na nasledujici trening. (Teda nejen trening, protoze z toho bude benefitovat i normalne behem dne). Pro nas v arene je asi nejlepsi nasledujici drill Ido portala - ten je teda dobry i pro bezce. Nejen nebezce.
Na internetech je toho milion. Staci hledat primal move, mobility a google + youtube vas zabavi na hodiny. Idealne ale, abyste to taky cvicili a ne jen na to koukali. Znam lidi co maji tisic kilo a sleduji porady o hubnuti. Efektivita nula. Doporucuju v drepu travit cast dne. Zmenu poznate po nekolika tydnech.
Co se dotyka bolesti svalu, tak ja vazne doporucuju penovy valec. Na zatuhle svaly na nohou, bolest beder, etc.
Takze povinne mrknout minimalne na toto video, poridit valec, z peny ne na paru a cvicit. A ja jdu ted drepovat behem nejakeho pracovniho hovoru.
0 komentářů:
Okomentovat